3.11.2016   Просмотры 1436

Включи в свой рацион эти 6 продуктов и забудь о диете! Еда, ускоряющая обмен веществ!

Включи в свой рацион эти 6 продуктов и забудь о диете! Еда, ускоряющая обмен веществ!

Задать вопрос | Обратная связь

Введено символов: 0 из 1000
 Список продуктов, которые помогут ускорить метаболические процессы, максимально насытят и не навредят фигуре.
 
 
Десятки модных диет обещают быстрое снижение веса с помощью то одних, то других продуктов; знакомые советуют проверенные способы, но эффект достигается далеко не всегда.Ускорение обмена веществ — подходящий метод решения данной проблемы, который по праву можно назвать универсальным.
 
Каким бы ни был соблазн съедать минимум еды, такой подход может привести к противоположному результату — увеличению массы, не говоря о более серьезных последствиях.
 
Организм должен получать достаточное количество полезных веществ, поэтому питаться необходимо в первую очередь сбалансированно.
 
Предлагаем вам список продуктов, которые помогут ускорить метаболические процессы, максимально насытят и не навредят фигуре.
 
 
 
6 продуктов, ускоряющих метаболизм
 
Мясо индейки и курицы
 
 
 
Диетическое мясо, содержащее большое количество белка, стимулирует улучшение обменных процессов. К примеру, съеденная куриная грудка, содержащая 300 калорий, отдаст 210 из них на энергетические затраты организма, а остальные 70 уйдут на ее усвоение. Проще говоря, вы надолго забудете о голоде и будете полны энергии без последствий для фигуры.
 
 
Молочные продукты
 
1477839902_2-2
 
Для улучшения обмена веществ необходимо позаботиться о мышечной массе. Добавьте в свой рацион нежирные молочные продукты — источники кальция и витамина D, необходимых для здоровья костей и мышц.
 
Цельнозерновые продукты
 
1477839931_3-2
 
Переваривание продуктов из цельного зерна — трудоемкий процесс. Организм сжигает в два раза больше калорий при употреблении продуктов, богатых клетчаткой. Гораздо полезнее употреблять коричневый рис или неочищенные зерна овса, чем обработанные хлопья.
 
Острый перец
 
1477839944_4-2
 
Капсаицин — активный компонент, который содержится в жгучем перце. Это вещество борется с набором лишнего веса, регулируя чувство голода. Заправляйте блюда острым перцем в любом виде: вареном, сыром, сухом или молотом.
 
Чай
 
1477839928_5-1
 
Холодный или горячий зеленый чай ускоряет обмен веществ практически сразу. Он содержит мощный антиоксидант — галлат эпигаллокатехина, известный своим терапевтическим потенциалом.
 
Гречневая крупа и чечевица
 
 
Дефицит железа в организме приводит к торможению метаболических процессов, а также к развитию анемии. Не забывайте включать в свой рацион продукты, богатые этим ценным минеральным веществом, гречка и чечевица вам помогут.
 
Для эффективного снижения веса важно употреблять достаточное количество воды: диетологи советуют в среднем выпивать 2 литра воды в день, без учета других жидких блюд и напитков.
 
Этих 6 продуктов достаточно для составления полноценного дневного рациона. Питайтесь правильно и друзьям советуйте!

ИСТОЧНИК

Смотрите также: